La santé mentale, c’est s’efforcer de trouver un équilibre entre les différents aspects de sa vie, que ce soit au niveau social, professionnel, spirituel, économique ou physique.
La santé mentale est aussi importante que la santé physique.
La bonne santé mentale permet d’éprouver un sentiment de bien-être avec soi-même, d’avoir des relations satisfaisantes avec autrui et d’être en mesure de faire face aux exigences de la vie.
Être en bonne santé mentale, c’est adopter une attitude positive envers nous-mêmes, entretenir notre connaissance et notre confiance en nos capacités, nos habiletés, nos faiblesses et nos forces. C’est également rester à l’écoute de notre corps et de notre esprit en apprenant à gérer nos émotions (colère, tristesse, joie) et en développant notre estime de nous-mêmes.
Tout comme une crème de jour ou un vêtement, la santé mentale constitue une barrière naturelle contre les agressions extérieures qui peuvent provoquer stress et anxiété et menacer notre équilibre et notre bien-être.
Voici quelques règles d’or pour prendre soin de votre santé mentale :
- Adoptez de bonnes habitudes de vie : mangez bien et sainement, faites régulièrement de l’exercice, dormez suffisamment
- Profitez des relations positives avec les amis, les membres de votre famille, les gens qui vous entourent…
- Découvrez les activités de loisirs qui vous plaisent et trouvez du temps pour vous y adonner
- Développez des stratégies pour faire face au stress, notamment en milieu du travail (relaxation, exercices de respiration…)
- Dans les moments difficiles (deuil, perte d’emploi…), demandez du soutien à vos proches ou de l’aide auprès d’un organisme spécialisé
